ビタミンCで美肌を手に入れよう☆

  • 2015.10.29 Thursday
  • 15:42

みなさんこんにちは!

ABC HEALTH LABOの馬場です。



今回は旬の”美肌”をテーマにしたコラムのご紹介です
き

レシピの掲載もありますのでぜひ参考にしてみてくださいニコッ





夏の強い紫外線を浴びてダメージを受けた肌は、冬の乾燥が始まる前にしっかり回復させてあげるのが、素肌美人への第一歩!実は10月・11月は肌ケアに一番適した時期なのです。外側からのケアはもちろん、食で内側からのケアもプラスし、周りの女子と差をつけてしまいましょう!

 

そこで今回のオススメ栄養素は「ビタミンC」。強い抗酸化作用があり、シミやしわの原因となる活性酸素を除去してくれます。さらにたんぱく質とあわせて摂ることで、体内でのコラーゲン生成をサポートし肌にハリや弾力を与え、美肌作りをサポートしてくれます。

 

美肌を支える秋が旬の食材は「さつま芋」です。さつま芋にはビタミンCが豊富に含まれています。芋類のビタミンCは加熱による損失が少ないため、効率よく摂取することができます。旬の野菜は1年で最も栄養価が高く、味も良いので、ぜひ食卓で楽しんでみて下さい。





旬の食材についてもっと知りたい方はこちら↓↓↓

http://www.abc-cooking.co.jp/plus/feature/labo_food-dictionary09/

さつま芋を使ったレシピ「かぼちゃとさつま芋のヨーグルトクリームサラダ

http://www.abc-cooking.co.jp/plus/recipe/detail/?id=4212



さつま芋を使ったレシピ「さつま芋の豆乳プリン」


http://www.abc-cooking.co.jp/plus/recipe/detail/?id=1385